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¿Qué es la Terapia Gestalt?

La terapia Gestalt es una forma de psicoterapia centrada en la conciencia de sí mismo que se enfoca en el aquí y ahora.

La palabra “gestalt” proviene del alemán y significa “forma” o “configuración”, y sugiere la idea de que la totalidad es mayor que la suma de sus partes.

 Esta forma de terapia ayuda a las personas a comprender cómo están interrelacionados sus pensamientos, sentimientos, emociones y acciones, lo que puede tener un profundo impacto en su vida diaria. Esta comprensión mejora la capacidad de las personas de solucionar sus problemas, satisfacer sus necesidades y tomar decisiones más acertadas.

¿En qué consiste?

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Una persona de espaldas, está disfrutando de un paisaje natural: un lago azul, de fondo hay unas montañas rocosas muy bonitas.

Aquí y ahora

La idea del aquí y ahora, del momento inmediato, es uno de los principios más importantes. Se trata de un ejercicio que no siempre resulta sencillo, ya que las personas no suelen estar acostumbradas y presentan fuertes resistencias.

 

Para conseguir tomar conciencia del momento actual, el terapeuta puede formular preguntas como las siguientes: ¿qué está pasando ahora? o ¿qué estás sintiendo en este momento?

Este principio se basa en la idea de que, si se trabaja en cómo pensamos en el presente, se interviene en la manera de plantearnos el futuro y también de revisar el pasado.

Toma de conciencia o "Darse cuenta"

Para conseguir vivir en el aquí y ahora es muy importante ser conscientes de lo que nos ocurre. La toma de conciencia va a permitir que se puedan concretar las fórmulas que nos acerquen a la autorrealización.

Al revisar nuestras experiencias y pensamientos, conocemos la forma en la que los experimentamos y esto nos permite desarrollar nuestra inteligencia emocional.

Libreta en blanco con un boligrafo.
Varias plantas aromáticas, en distintos tonos de verde.

Autoresponsabilidad

Aceptar los sentimientos también supone hacerse responsable de ellos. La responsabilidad permite tomar las riendas de nuestra vida, no culpar a los demás de lo que nos ocurre y potenciar los recursos que tenemos para afrontar las dificultades.

La terapia Gestalt considera que la irresponsabilidad es una negación del presente y un rechazo a tomar conciencia. La responsabilidad, por su parte, es la forma de vivir más libres y dar un significado a nuestra vida.

El vinculo y el dialogo

En el acompañamiento Gestaltaltico, el diálogo es muy importante y la relación entre el terapeuta y el paciente es clave para su éxito. El diálogo es la vía que tiene el psicólogo para ayudar a la persona en su camino hacia el autoconocimiento.

Las manos de dos personas. Las manos de la primera persona acogen las de la segunda.

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